Pentingnya Konsumsi Makanan Sehat Sejak Kecil

Memberikan makanan sehat sejak bayi kepada anak merupakan investasi yang berharga karena akan bermanfaat bagi kehidupan mereka. Pasalnya, konsumsi makanan sehat yang kurang akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan serta kesehatan anak, sehingga dapat berbahaya bagi masa depannya.

Tanpa disadari, sebagai orang tua terkadang kurang memperhatikan gizi anaknya karena sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya. Hal ini menyebabkan sebagian besar anak terlambat makan hingga tidak cukup gizi seimbang dalam tubuhnya.

Yakni, makanan sehat sebaiknya dikonsumsi sejak usia muda, mengingat pola makan yang sehat sangat mempengaruhi masa depan anak. Hal ini karena diperlukan asupan makanan yang seimbang sejak dalam kandungan agar tumbuh kembang anak menjadi optimal, sehat jasmani, rohani, dan sosial.

Mengonsumsi makanan sehat tidaklah sulit, dimana asupan makanan yang sehat dengan diet seimbang terdiri dari beberapa menu protein, serat dan karbohidrat. Ketiga menu ini sangat mudah didapatkan di Indonesia.

Baca juga: Makanan sehat dan bergizi yang harus dikonsumsi setiap hari

• Protein adalah nutrisi yang membantu dalam pembentukan kulit, otot, hormon dan hampir semua sel dan jaringan dalam tubuh. Sumber protein bisa berasal dari telur, daging, susu, brokoli, kacang hijau, kacang polong, lentil, oatmeal, ikan, udang, kedelai, dll.
• Karbohidrat, diperoleh dari makanan pokok seperti nasi putih, beras merah, gandum, sagu, singkong dan umbi-umbian.
• Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu proses pencernaan dan mempercepat buang air besar pada anak. Selain itu, masalah konstipasi atau konstipasi pada anak bisa dihindari. Pada umumnya pilihan makanan berserat diperoleh melalui sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Makanan sehat memiliki banyak manfaat, antara lain melindungi tubuh dari penyakit, sumber energi, sumber pembangun dan perbaikan tubuh. Berguna juga untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak untuk melindungi organ-organ tubuh yang penting.

Jika seorang anak kekurangan makanan sehat dan mengganggu kesehatannya sejak dini, maka akan sulit baginya untuk kembali normal saat besar nanti.

Olahraga Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat memiliki efek yang baik bagi tubuh manusia, namun itu saja tidak cukup. Selain makanan sehat, anak harus diajarkan untuk berolahraga secara teratur dan cukup.

Selain itu, orang tua dapat mencegah atau menghindari obesitas pada anak karena berat badan dapat dikontrol melalui rajin berolahraga. Manfaat olahraga lainnya antara lain meningkatkan daya ingat, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dengan olahraga teratur dan makanan sehat, energi yang dihasilkan tubuh menjadi lebih besar dan siap digunakan untuk berbagai aktivitas.